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浏览量:3744 时间:2018-12-16

究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?每天睡几个小时最好?快为家人收藏起来!千万别错过!很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。人一天必须要睡足8小时才健康吗?每天睡几个小时最好?快为家人收藏起来!千万别错过!时间因人而异,绝非多多益善想保证健康的睡眠,重要的是要养成良好睡眠的运行规律,也就是生物钟,比如几点睡觉,几点起床,成为固定的习惯,这样到点就自然醒,不用过于依赖闹钟。健康的睡眠时间需要大概8小时左右(老年人睡眠时间短一些。儿童睡眠时间稍长一些)。不同年龄段的睡眠时间表年龄段 事宜睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13小时 5-7岁 12小时 8-12岁 10小时 13-18岁 9小时 成年人 7-8小时 60-70岁 5.5-7小时今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。每天睡几个小时最好?快为家人收藏起来!千万别错过!通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢?夜间人体各器官工作时间表时间 进行状态 晚上21:00 至 晚上23:00 免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静 或听音乐 晚上23:00 至 凌晨1:00 肝的排毒,需在熟睡中进行 半夜00:00 至 凌晨4:00 脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜 凌晨1:00 至 凌晨3:00 胆的排毒,需在熟睡中进行 凌晨3:00 至 凌晨5:00 肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳 水,免得抑制废积物的排出 凌晨5:00 至 早晨7:00 大肠的排毒,此时就上厕所排便 早晨7:00 至 早晨9:00 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!助眠好习惯●改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始。●首先,睡眠环境需要满足安静、舒适、光线要暗。●睡前不要饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。●关掉电视和手机,屏蔽一切可以让你分心的事情。尽量使身体放松,心情愉悦。●另外,不要盲目吃一些所谓安神补脑药品或保健品。